こんにちは ウナポルタです
今週から少しずつ日常が戻ってきているような気もします
しかし、寒い！！！
急激な気温の変化は水分代謝に影響が出るので、足先にいくほどだる重く感じます
そんな時のセルフケアです
まず、オイル塗布の前に「湧泉（ゆうせん）」を押します
「湧泉」は万能選手で、今回は足のを使いすぎた筋肉疲労の回復を期待します
オイルを膝あたりまで塗ったら、浅めのあぐらで座ります
両手の手根で脚の内側を体重をかけて押します
上半身を後ろにタオルイメージで身体全体を使ってふくらはぎからひざ裏までさすりあげたら終了です
では動画で流れを確認しましょう
