こんにちは　ウナポルタです

ちょっとだけご無沙汰をしておりました

実は咳喘息がでてしまい、動画を撮ることができずにいました

薬を処方していただいて、もうだいぶよくなったのでまた再開します

よろしくお願いします

では、今日のホームケアです

のぼせやイライラ、そして更年期障害が気になる方におすすめです

片手の親指を足の親指の上にのせて、もう片方の手の4本指で下から支えます

親指の爪を押したら、親指の付け根に向かって押します

全部の指を押したら、反対側の足の指も押します

（ペディキュアがハロウィンです）

膝を立てて、足首からひざ裏まで、手を左右交互にさすりあげます

親指の先を反対側の手の親指と人差し指でつまんで押す

手をずらしながら、指の根元に向かって数か所押す

小指まで全部押したら、反対画の手も同様に押します

では、最後に動画でおさらいです